تحقیقات داخلی انجام یافته در مورد ورزش و آسم:
بطور خلاصه درمنابع داخلی که از سال ۱۳۸۳ تا ۱۴۰۱ در داخل کشور برروی بیماران مبتلا به آسم در صورت گرفته است، در حالت کلی مشخص شده است که: تمرینات ورزشی میتواند به عنوان یک مکمل درمان دارویی و همچنین به جهت ارتقاِء و پیشرفت ظرفیت و عملکرد ریوی تنفسی مورد استفاده بیماران قرار گیرد.

تحقیقات خارجی انجام یافته در مورد رابطه ورزش و آسم:
در تحقیقی که دکتر ‘کریستین کارسون’ در آدلاید استرالیا بر روی بیماران آسمی انجام داده است این نتایج را برای ما بازگو می کند: در طول زمان بیماران آسمی، تناسب اندام خود را از دست می دهند و دچار کاهش توده ماهیچه ای و همچنین مشکلات قلبی و عروقی می شوند و این عارضه ها موجب می شود هر گونه تلاش برای فعالیت بدنی در آینده به طور قابل توجهی دشوارتر شود و احتمال ابتلا به خستگی و تنگی نفس در این افراد بیشتر و منع فعالیت بدنی برای آنها تجویز شود.
کارسون و همکارانش تحقیقات پیشین را مورد بررسی قرار دادند و تاثیر فعالیت بدنی را بر روی مبتلایان به آسم را بررسی کردند. آنها افرادی که اصلا ورزش نمی کردند و یا فعالیت بدنی کمی داشتند با افرادی که دو بار در هفته، دستکم ۲۰ دقیقه ورزش می کردند را مقایسه نمودند.
آنها دریافتند، بیمارانی که ورزش می کنند حتی پیاده روی ساده در بیرون خانه یا استفاده از تردمیل و یا دوچرخه سواری ، نسبت به آنهایی که ورزش سبک مانند یوگا انجام می دادند، مشکلات کمتری دارند..
به گفته این محققان یافته های آنها نشان می دهد بیمارانی که ورزش می کنند، وضعیت قلب و عروق بهتری دارند و ورزش موجب می شود که نشانه های آسمی آنها در طول زمان کاهش یابد.
​

استفاده از انواع سیستمها و برنامه های تمرینی پیشنهادی در افراد دچار آسم:
۱٫تمرینات ایروبیک و هوازی:
در ابتدای برنامه، حدالمقدور سعی شود ،از فعالیت هایی که عضلات بزرگ مانند عضلات پا ، سینه ، پشت وغیره را در گیر کرده و در نهایت نیاز اعضای بدن به اکسیژن را بیشتر می کنند استفاده گردد، مانند پیاده روی آرام در روی دستگاه تردمیل و یا رکاب زدن ارام بر روی دوچرخه ثابت ،یا اسکی فضایی و… .نکته مهم :اگر ضربان قلب برخی افراد در حال استراحت از حد نرمال بیشترو یا کمتر بوده و یا اینکه دارای مشکلات قلبی و عروقی می باشند، در این صورت توسط پزشک متخصص قلب و عروق با همکاری متخصص طب ورزشی این کارباید صورت پذیرد. ازآنجایی که برخی از افراد مبتلا به آسم دارای برخی مشکلات قلبی و عروقی مانند نارسایی ، اختلالات قلبی و غیره را ممکن است داشته باشند ، لذا توصیه میگردد ، قبل از اجرای هر گونه برنامه ورزشی ، شخص بیمار زیر نظر پزشک متخصص ، به فعالیت بدنی بپردازد.
۲٫تمرین های کششی و انعطاف پذیری
تمرین های دینامیکی هستند که برای بازوها، شانه ها، کتف و عضلات شکمی طراحی شده اند. هر تمرین شامل ۱۲-۸ تکرار در ۳-۲ ست است.مدت زمان کافی برای هر کشش بین ۵ الی ۲۰ ثانیه، توصیه میگردد.بعلاوه بین هرتمرین ۳-۱ دقیقه استراحت لازم است. اگر با شدت بالا می خواهید تمرین کنید، باید ۲ تا ۳ بار در هفته و اگر با شدت کمتر تمرین می کنید، بهتر است ، ۵ روزهفته تمرینات انجام پذیرد.

نتیجه گیری :
غلبه بر آسم و علائم آن از طریق ورزش یک ضرورت برای موفقیت در درمان آسم می‌باشد. به عبارت دیگر اگر بخواهیم میزان موفقیت درکنترل آسم را افزایش دهیم، باید بتوانیم نظر بیمار را برای شرکت وی در فعالیت‌های ورزشی ترغیب نماییم.ورزش هم از طریق ایجاد هماهنگی بین سیستم قلبی عروقی و سیستم حرکتی و هم از طریق رفع اختلالات روانی و ایجاد حس اعتماد به نفس در بیمار، باعث کنترل و کاهش علائم و حملات آسم خواهد شد. در ضمن فرد بیمار با کسب تجربه موفق در کنترل علائم حین ورزش، نسبت به کنترل بیماری آسم خود نیز امیدوارتر خواهد شد. هر چه شدت بیماری آسم بیشتر باشد، تأثیر ورزش در کنترل آن زیادتر خواهد بود و در بیماران با آسم خفیف تأثیر فعالیت ورزشی در کنترل بیماری در حد افراد سالم خواهد بود.همچنین این نکته را نباید فراموش کرد که پیشگیری و کنترل بیماری، مقدم بر درمان بوده و هزینه آن به مراتب بسیار کمتر از هزینه درمان می باشد.
بنابراین ورزش و فعالیت بدنی کنترل شده ،بهترین راه برای پیشگیری و کنترل بیماری آسم ،در کنار درمان آن خواهد بود.

قسمت دوم مقاله