تاریخ : سه شنبه, ۳۰ بهمن , ۱۴۰۳ Tuesday, 18 February , 2025

اخبار ویژه

شاعر بلند آوازه آذربایجان درگذشت پدر کسی که بهشتی زیر پایش نیست ولی زندگی را بهشت می کند روابط عمومی و جایگاه برباد رفته جایی که ما بودیم سگ صاحبش را نمی شناخت احیای امیدها برای احیای دریاچه در سایه مدیریت جدید خطر اعتیاد اینترنتی/ کودکان را دریابید اقدامات کافی برای واگذاری تراکتور انجام شده است برگزاری جشنواره شب چلّه در شهرستان‌های آذربایجان شرقی نوآوری باید به گفتمان مدیریتی تبدیل شود کاهش سوال برانگیز بودجه آذربایجان شرقی در سال آینده مال بد بیخ ریش صاحبش مصرف آب در بخش کشاورزی آذربایجان شرقی ۱۰۰ میلیون مترمکعب کاهش یافت وجود ۹۰۵ مرکز بهزیستی در سطح آذربایجان‌ شرقی دانشگاه تبریز؛ پیشگام قیام تاریخی ۲۹ بهمن  لزوم توسعه آموزش مهارت های شغلی به مددجویان کمیته امداد سومین همایش ملی کشاورزی هوشمند در دانشگاه تبریز برگزار می شود قله نیمه آتشفشانی تفتان زیر گام‌های استوار کوهنوردان دانشگاه تبریز برپایی میز خدمت مدیران حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی در مصلای تبریز انتصاب سرپرست جدید مرکز تحقیقات و آموزش کشاورزی و منابع طبیعی استان آذربایجان شرقی

3

فواید مهم ورزش و فعالیت بدنی بر سلامت دستگاه گوارش انسان

  • کد خبر : 2706
  • ۱۴ تیر ۱۴۰۳ - ۲۰:۳۲
فواید مهم ورزش و فعالیت بدنی بر سلامت دستگاه گوارش انسان
طنین باران، سلامتی دستگاه گوارش انسان در گرو ورزش، فعالیت بدنی و تغذیه سالم است. ما آنچه را که مصرف میکنیم به طور قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش تأثیر می گذارد،

به گزارش طنین باران، سلامتی دستگاه گوارش انسان در گرو ورزش، فعالیت بدنی و تغذیه سالم است. ما آنچه را که مصرف میکنیم به طور قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش تأثیر می گذارد، اما چیزی که خیلی ها نمی دانند، این است که ما برای سلامت دستگاه گوارش خود تا چه اندازه به ورزش و فعالیت بدنی نیازمندیم؟در واقع ورزش تنها عاملی است که علاوه بر دارو می تواند به شما کمک می کند تا غذا را بهتر هضم و جذب کنید بدون آنکه دچارعوارض یا مشکل خاصی شوید.سالم نگه داشتن دستگاه گوارش بوسیله ورزش با (شدت متوسط تا شدید وحداقل بصورت ۳ روز در هفته ) می تواند این پنج مزیت فوق العاده مهم برای سلامت دستگاه گوارش را به ما ارائه دهد که این فوایدعبارتنداز:۱٫ ورزش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.با توجه به تحقیقات جامع و وسیعی که تا سال ۲۰۲۴ صورت گرفته است، نتایج تحقیقات با شواهد قوی نشان دادند که ورزش و فعالیت بدنی منظم (حداقل ۳ روز در هفته) می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا ۵۰�کاهش می دهد.
۲٫ ورزش کیفیت زندگی افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر را بهبود می بخشد.بیماری سندرم روده تحریک پذیر(IBS) که نوعی اختلال در عملکرد دستگاه گوارش محسوب می شود، ما با فعالیت بدنی و ورزش کمک می کنیم تا غذایی که معده آن را هضم کرده به بهترین شکل در روده حرکت کرده و جذب شود.یک مطالعه اخیر نشان داد که ورزش نه تنها می تواند در بیماران مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر باعث کاهش علائم مربوط به‌ آن شود بلکه توانسته است کیفیت کلی زندگی بیماران را نیز بهبود بخشد. به نظر می رسد فعالیت بدنی راهی موثر برای کاهش علائمی مانند افسردگی، اضطراب و خستگی در مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر باشد.
۳٫ ورزش می تواند یبوست را برطرف کند.یک مطالعه بر روی بیماران مبتلا به (IBS) نشان داد که کسانی که به طور منظم ورزش می کردند کاهش قابل توجهی در یبوست داشتند. درمطالعه دیگر، محققان دریافتند که یبوست با کمبود فعالیت بدنی و کم آبی بدن در ارتباط است.درحالی که ممکن است هنگام یبوست تمایلی به ورزش نداشته باشید، این می تواند دقیقا همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید. اگر به راحتی دچار یبوست می شوید، سعی کنید بیشتر فعالیت بدنی داشته و از تغذیه سالم و خصوصا از مایعات در هنگام فعالیت ورزشی استفاده کنید.۴٫ ورزش از ایجاد سنگ کیسه صفرا جلوگیری می کند.سنگ کیسه صفرا زمانی رخ می دهد که رسوبات صفرا در کیسه صفرا ایجاد شود. این سنگ های دردناک می توانند منجر به پانکراتیت حاد شوند که معمولاً منجر به بستری شدن در بیمارستان می شود. تحقیقات نشان داده است که ورزش در جلوگیری از تشکیل سنگ کیسه صفرا وی و همچنین کاهش التهابات موثراست.همچنین ورزش می تواند باعث کاهش کلستاز صفرا وی شود، کلستاز زمانی بوجود می آید که صفرا نمی تواند از کبد به دوازدهه حرکت کند و در نتیجه باعث تشکیل سنگ صفراوی میکند.مطالعه ای که روی ۲۵۶۳۹ داوطلب انجام شد نشان داد افرادی که در بالاترین سطح فعالیت بدنی شرکت می کردند، ۷۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سنگ کیسه صفرا بودند.۵٫ ورزش ترکیب میکروبیوم روده شما را بهبود می بخشد.یک مطالعه در سال ۲۰۱۷ نشان داد که ورزش می تواند بر انواع باکتری های غالب در روده انسان، مستقل از سایر عوامل، مانند رژیم غذایی و غیره تأثیر بگذارد. این امر در حتی در بزرگسالان لاغر و چاق که سبک زندگی کم تحرکی داشتند صادق است. این بدان معنی است که شما می توانید ترکیب میکروبیوم روده خود را با ورزش تغییر دهید، تا اینکه روده سالمی داشته باشید.دانشمندان پس از سالها تحقیق دریافتند که کاهش میکروب های مفید روده با بیماری های التهابی، چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری قلبی در ارتباط است. واقعیت این است که ورزش و فعالیت بدنی می تواند میکروبیوم مفید روده شما را به طورچشمگیری افزایش داده و از بیماریهای مرتبط پیشگیری نماید.نکته جالب توجه این است که برخی از مطالعات نشان داده اند که به محض آنکه افراد ورزش و فعالیت بدنی را متوقف می کنند، میکروبیوم روده آنها کاهش یافته و یا به حالت اولیه خود باز می گردد.این بدان معناست که (ورزش باید یک تغییر در سبک زندگی شما باشد، نه کاری که هر از گاهی آن را انجام دهید).

لینک کوتاه : https://taninebaran.ir/?p=2706

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.

برچسب ها
ارتباطات شهرداری منطقه هشت تبریز استاندار آذربایجان شرقی استاندار آذربایجان‌شرقی اقتصاد بنیاد مسکن انقلاب اسلامی آذربایجان شرقی بهروز حسین زاده بهروز حسین زاده مربی تیم‌ملی کاتای نونهالان جان ایران جعفر پوررضوی دانشگاه تبریز دانشگاه علوم پزشکی تبریز رئیس دانشگاه علوم پزشکی تبریز رئیس سازمان جهادکشاورزی استان آذربایجان شرقی روابط عمومي سازمان مديريت و برنامه‌ريزي آذربايجان شرقي روابط عمومی دانشگاه تبریز روابط عمومی شرکت گاز استان آذربایجان شرقی روابط عمومی مدیریت شعب بانک توسعه تعاون آذربایجان شرقی روابط عمومی و امور رسانه حفاظت محیط زیست آذربایجان شرقی روابط‌عمومی اداره‌کل میراث‌فرهنگی، گردشگری و صنایع‌دستی آذربایجان شرقی روح الله رشیدی روز معلم سازمان جهاد کشاورزی استان آذربایجان شرقی سازمان جهادکشاورزی استان آذربایجان شرقی شرکت آب و فاضلاب آذربایجان شرقی شرکت عمران سهند شرکت گاز استان آذربایجان شرقی شهرام دبیری شهرداری تبریز شهرداری منطقه هشت تبریز صادرات طنین باران طیبه شایان محیط زیست محیط زیست آذربایجان شرقی مدیرکل بهزیستی آذربایجان شرقی مشروطه معصومه درخشان هیئت کاراته آذربایجان شرقی هیات کاراته استان آذربایجان شرقی ورزش پایگاه خبری طنین باران پیام تسلیت کاراته کمیته امداد کمیته امداد آذربایجان شرقی